ZAJRZYJ W GŁĄB SIEBIE I DOKONAJ ŚWIADOMYCH ZMIAN W SWOIM ŻYCIU

ODNAJDŹ SIEBIE.
ŻYJ ŚWIADOMIE.
BĄDŹ W KONTAKCIE.

Życie jest pełne esencji – tego, czego najgłębiej pragniemy i za czym tęsknimy. Spokoju, autentyczności, wolności, miłości, kreatywności, odwagi i zaufania. Choć często szukamy ich na zewnątrz, są dostępne bliżej, niż nam się wydaje – w chwili obecnej, w świadomym kontakcie ze sobą i z drugim człowiekiem.

Wierzę, że to właśnie w relacji, dialogu i uważnej obecności możemy na nowo odkrywać siebie. Dostrzegać własne potrzeby, odzyskiwać dostęp do wewnętrznych zasobów oraz rozwijać potencjał, który z różnych powodów mógł zostać wcześniej zablokowany.

Psychoterapia i rozwój osobisty nie polegają na naprawianiu siebie. To proces głębszego poznawania siebie, budowania świadomości oraz odnajdywania własnej drogi do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

PRZESTRZEŃ DO TWOJEJ ZMIANY

Esencje Życia to miejsce, w którym oferuję pomoc psychologiczną, psychoterapię humanistyczno-doświadczeniową Gestalt oraz coaching osobom, które chcą wprowadzać w swoim życiu świadome i trwałe zmiany.

Wspieram osoby, które:

pragną lepiej rozumieć siebie i swoje emocje,
chcą budować życie w zgodzie ze swoimi wartościami,
doświadczają trudności w relacjach, kryzysów lub życiowych zmian,
szukają większego poczucia sensu, sprawczości i równowagi,
chcą pogodzić się z przeszłością i z większą odwagą patrzeć w przyszłość,
pragną żyć bardziej świadomie – tu i teraz.

W ramach Esencji Życia znajdziesz:

indywidualne sesje psychoterapii i wsparcia psychologicznego,
coaching rozwojowy,
warsztaty i spotkania rozwojowe,
produkty i materiały wspierające rozwój osobisty oraz pogłębianie kontaktu ze sobą.

Zapraszam Cię do wspólnej podróży ku większej świadomości, autentyczności i wewnętrznej harmonii. To przestrzeń, w której możesz poczuć się bliżej siebie – jak w domu.

Co oferuję

Psychoterapia

W pracy terapeutycznej kieruję się przede wszystkim założeniami i wskazaniami terapii Gestalt, choć chętnie korzystam również z możliwości, jakie dają inne kierunki psychoterapii humanistycznej. Doceniam także techniki terapii behawioralno- poznawczej. W swojej pracy terapeutycznej wspieram osoby, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, myśli i zachowania. Pomagam dostrzegać wzajemne powiązania między tymi obszarami oraz odkrywać własne zasoby i możliwości. Bliskie jest mi podejście, które koncentruje się nie na brakach, lecz na tym, co już jest dostępne i może stać się źródłem zmiany. Wierzę, że większą wartość ma nawet jedna umiejętność, z której potrafimy skorzystać w ważnym momencie, niż rozległa wiedza teoretyczna, której nie umiemy przełożyć na codzienne życie. Psychoterapię postrzegam jako spotkanie dwóch osób w „tu i teraz”. Tworzę przestrzeń opartą na szacunku, bezpieczeństwie i autentycznym kontakcie. Towarzyszę swoim klientom w odkrywaniu tego, co dla nich ważne, wspieram ich w procesie zmiany, a kiedy jest to potrzebne – empatycznie konfrontuję z tym, co może utrudniać rozwój. Zachęcam do przyglądania się temu, co dzieje się między nami w relacji terapeutycznej, ponieważ często odzwierciedla to wzorce obecne również w innych ważnych relacjach. Dzielę się także swoimi spostrzeżeniami i odczuciami, jeśli mogą one wspierać proces terapeutyczny i poszerzać perspektywę. Towarzyszę klientom w odzyskiwaniu poczucia wpływu na własne życie, w budowaniu odpowiedzialności za siebie oraz w integrowaniu tych części siebie, które dotąd były odrzucane, niezrozumiane lub trudne do zaakceptowania. Wierzę, że dzięki temu możliwe staje się życie w większej zgodzie ze sobą, własnymi potrzebami i wartościami. Każdy człowiek jest dla mnie wyjątkowy, dlatego proces terapeutyczny traktuję jako wspólną drogę odkrywania tego, co pomaga żyć pełniej, bardziej świadomie i w bliższym kontakcie ze sobą oraz z innymi.

Warsztaty rozwojowo-terapeutyczne dla kobiet

Warsztaty są przestrzenią, w której poprzez doświadczenie, dialog i uważną obecność można pogłębiać świadomość siebie oraz rozwijać bardziej autentyczny kontakt z własnymi emocjami, ciałem i potrzebami. Ich celem nie jest dostarczanie gotowych odpowiedzi ani uczenie określonych sposobów funkcjonowania, lecz tworzenie warunków do odkrywania własnych zasobów, poszerzania świadomości i wzmacniania wewnętrznego oparcia. Podczas warsztatów wykorzystuję doświadczenia angażujące ciało, ponieważ to właśnie ono często jako pierwsze ujawnia napięcia, emocje i wzorce przystosowania, które pozostają poza świadomością. Praca poprzez ruch, oddech, uważność oraz rozwijanie świadomości doznań płynących z ciała pomaga stopniowo integrować doświadczenia, wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i odzyskiwać kontakt z własnym sposobem przeżywania. Ważnym elementem spotkań jest również intuicyjna twórczość. Korzystamy z prostych form ekspresji, takich jak rysunek, kolor, obraz, metafora czy praca z materiałami plastycznymi, nie po to, aby tworzyć estetyczne prace, lecz aby umożliwić wyrażenie tego, co często trudno ubrać w słowa. Twórczy proces staje się formą dialogu z własnym doświadczeniem i pomaga odkrywać nowe znaczenia, emocje oraz sposoby rozumienia siebie. Istotną rolę odgrywa także praktyka uważności rozumianej jako świadome kierowanie uwagi na to, co pojawia się w danej chwili – w ciele, emocjach, myślach i relacji z otoczeniem. Rozwijanie tej zdolności sprzyja większej świadomości własnych reakcji, wspiera proces samoregulacji oraz pozwala z większą swobodą dokonywać wyborów zgodnych z własnymi potrzebami i wartościami. Grupa stanowi bezpieczne środowisko doświadczania kontaktu z innymi ludźmi. W relacji z uczestniczkami możliwe staje się rozpoznawanie utrwalonych sposobów budowania więzi, eksperymentowanie z nowymi formami bycia w kontakcie oraz rozwijanie większej spontaniczności, autentyczności i sprawczości. Warsztaty są skierowane do kobiet, które chcą lepiej rozumieć siebie, rozwijać świadomość własnego funkcjonowania oraz pogłębiać kontakt z ciałem, emocjami i intuicją. To propozycja dla kobiet poszukujących przestrzeni do refleksji, doświadczenia i rozwoju, w której możliwe staje się bardziej świadome spotkanie z samą sobą oraz budowanie życia w większej zgodzie z własnymi wartościami i potrzebami.

Coaching Kariery

Coaching kariery jest procesem wspierającym świadome planowanie i rozwijanie ścieżki zawodowej w sposób zgodny z indywidualnymi predyspozycjami, wartościami oraz potrzebami klienta. Jest skierowany zarówno do osób rozpoczynających swoją drogę zawodową, jak i do tych, które stoją przed decyzją o zmianie pracy, przebranżowieniu lub poszukują większej satysfakcji i poczucia sensu w życiu zawodowym. Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się, zasobom, zainteresowaniom oraz przekonaniom, które mogą wspierać lub ograniczać rozwój zawodowy. Celem procesu jest nie tylko określenie kierunku dalszej kariery, ale również rozwijanie bardziej świadomego i zintegrowanego obrazu siebie, wzmacnianie sprawczości oraz podejmowanie decyzji pozostających w zgodzie z własnymi wartościami i możliwościami. Towarzyszę klientom w planowaniu kolejnych etapów rozwoju zawodowego, przygotowaniu do zmiany ścieżki kariery, wyborze kierunku kształcenia, zawodu lub miejsca pracy, a także w procesie przekwalifikowania. Wspólnie poszukujemy rozwiązań najlepiej odpowiadających indywidualnym predyspozycjom psychofizycznym, doświadczeniu oraz aktualnej sytuacji życiowej, tak aby rozwój zawodowy był źródłem satysfakcji, zaangażowania i poczucia spełnienia.

Jak pracuję

Wierzę, że najważniejszym elementem psychoterapii jest relacja oparta na zaufaniu, szacunku i autentycznym kontakcie. To właśnie w bezpiecznej atmosferze możemy zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć temu, co jest dla Ciebie ważne, i wspólnie poszukać drogi do większej świadomości oraz wewnętrznej równowagi.

Pracuję z osobami dorosłymi i młodymi dorosłymi, prowadząc sesje stacjonarnie i online. Spotkania trwają 50 minut i odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu. Regularność sprzyja budowaniu procesu terapeutycznego i pozwala na stopniowe wprowadzanie trwałych zmian.

Pierwsze dwa lub trzy spotkania mają charakter konsultacyjny. To czas, w którym poznajemy się, rozmawiamy o trudnościach, z którymi przychodzisz, oraz o tym, czego potrzebujesz i jakie zmiany chciał(a)byś wprowadzić do swojego życia. Jest to również przestrzeń, aby sprawdzić, czy sposób, w jaki pracuję, jest dla Ciebie odpowiedni i czy czujesz się bezpiecznie w naszej relacji.

Pracuję w nurcie psychoterapii humanistyczno – doświadczeniowej Gestalt, który opiera się na uważnym byciu z tym, co dzieje się tu i teraz. Wspólnie przyglądamy się nie tylko temu, co jest wypowiedziane, ale także temu, co pozostaje niewyrażone – emocjom, odczuciom z ciała, schematom myślenia i sposobom budowania relacji. Poszerzanie świadomości pozwala lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby oraz wybory, których dokonujemy każdego dnia.

Jeżeli jest to potrzebne, sięgamy również do doświadczeń z przeszłości. To właśnie tam często kształtowały się przekonania, strategie radzenia sobie i wzorce relacyjne, które dziś mogą ograniczać swobodę życia. Celem terapii nie jest jednak pozostawanie w przeszłości, lecz lepsze rozumienie jej wpływu na teraźniejszość i odzyskiwanie możliwości świadomego wyboru.

Towarzyszę osobom, które doświadczają lęku, obniżonego nastroju, przewlekłego stresu, trudności w relacjach, niskiego poczucia własnej wartości czy powtarzających się, niechcianych schematów zachowań. Wspieram również osoby, które chcą lepiej poznać siebie, rozwijać swój potencjał i żyć bardziej świadomie – w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami.

Wierzę, że każdy człowiek posiada w sobie zasoby potrzebne do zmiany. Moją rolą jako terapeutki nie jest wskazywanie gotowych rozwiązań, lecz stworzenie przestrzeni, w której możesz na nowo usłyszeć siebie, odzyskać kontakt ze swoją wewnętrzną siłą i odnaleźć własną drogę do dobrego życia.