Jak rozumiem psychoterapię humanistyczno-doświadczeniową Gestalt?
Psychoterapia Gestalt opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma w sobie naturalną zdolność do rozwoju, zmiany i poszukiwania sposobów życia, które są bardziej zgodne z nim samym. Czasami jednak trudne doświadczenia, relacje, przekonania czy sposoby przystosowania sprawiają, że tracimy kontakt ze swoimi potrzebami, emocjami i tym, co jest dla nas ważne.
Kiedy nie jesteśmy świadomi tego, co dzieje się w naszym wnętrzu, możemy zacząć funkcjonować według utrwalonych schematów, które kiedyś pomagały nam przetrwać, ale z czasem mogą stać się źródłem cierpienia, napięcia lub trudności w relacjach.
Celem psychoterapii Gestalt jest rozwijanie większej świadomości siebie – swoich emocji, potrzeb, reakcji, sposobów wchodzenia w relacje oraz tego, co utrudnia nam pełny kontakt ze sobą i z innymi ludźmi. Nie chodzi o to, aby nauczyć człowieka określonych zachowań czy dopasować go do zewnętrznych oczekiwań, ale aby wspierać go w odkrywaniu własnych zasobów i podejmowaniu bardziej świadomych, autonomicznych wyborów.
W centrum psychoterapii Gestalt znajduje się relacja terapeutyczna. Wierzę, że zmiana dokonuje się przede wszystkim poprzez autentyczne spotkanie – relację opartą na zaufaniu, szacunku i uważności. To właśnie w kontakcie z terapeutą klient może doświadczać nowych sposobów bycia w relacji, lepiej rozumieć siebie i stopniowo budować większe poczucie bezpieczeństwa.
Psychoterapia Gestalt jest:
Doświadczeniowa – ponieważ ważne jest nie tylko opowiadanie o trudnościach, ale także zauważanie tego, co dzieje się tu i teraz: w emocjach, myślach, ciele i relacji.
Relacyjna – ponieważ człowiek poznaje siebie i rozwija się poprzez kontakt z drugim człowiekiem. Relacja terapeutyczna staje się przestrzenią doświadczania autentycznego spotkania.
Fenomenologiczna – ponieważ skupia się na indywidualnym doświadczeniu osoby. Ważne jest to, jak Ty przeżywasz swoją rzeczywistość i jakie znaczenie mają dla Ciebie Twoje doświadczenia.
Egzystencjalna – ponieważ zakłada, że człowiek przez całe życie pozostaje w procesie rozwoju, poszukiwania siebie i nadawania znaczenia własnemu istnieniu.
Holistyczna – ponieważ widzi człowieka jako całość: z jego ciałem, emocjami, myślami, historią, relacjami i wartościami. Nie skupia się wyłącznie na objawach, ale na całym doświadczeniu osoby.
Psychoterapia Gestalt jest więc zaproszeniem do głębszego poznania siebie, odzyskiwania kontaktu z własnymi potrzebami oraz rozwijania większej wolności w wybieraniu tego, jak chcemy żyć i być w relacji ze światem.
Z jakimi trudnościami możesz zgłosić się na psychoterapię?
Psychoterapia może być pomocna, jeśli doświadczasz długotrwałego cierpienia emocjonalnego, przechodzisz przez kryzys lub chcesz lepiej zrozumieć siebie i sposób, w jaki funkcjonujesz w relacjach z innymi. Wspieram osoby, które mierzą się między innymi z:
● obniżonym nastrojem, depresją oraz utratą radości życia,
● lękiem, przewlekłym napięciem, stresem i trudnościami w regulacji emocji,
● trudnościami w kontakcie z własnym ciałem,
● poczuciem samotności, trudnościami w budowaniu i utrzymywaniu satysfakcjonujących relacji,
● kryzysami życiowymi, stratą, żałobą oraz doświadczeniem nagłych zmian,
● trudnościami wynikającymi z przeszłych doświadczeń i ich wpływu na obecne funkcjonowanie,
● pytaniami egzystencjalnymi dotyczącymi sensu życia, przemijania, tożsamości i kierunku dalszego rozwoju,
● chorobami somatycznymi, którym towarzyszy obciążenie psychiczne – równolegle z leczeniem prowadzonym przez lekarza specjalistę.
W czym może Ci pomóc psychoterapia?
Psychoterapia może być wsparciem, jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i świadomie wpływać na jakość swojego życia. W procesie terapeutycznym możesz:
- lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby oraz wzorce reagowania,
- odzyskać kontakt z własnym ciałem i nauczyć się rozpoznawać sygnały, które Ci wysyła,
- rozwinąć umiejętność regulacji emocji i lepiej radzić sobie ze stresem oraz napięciem,
- zrozumieć, w jaki sposób przeszłe doświadczenia wpływają na Twoje obecne relacje i sposób funkcjonowania,
- wzmocnić poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i zaufania do siebie,
- nauczyć się rozpoznawać i wyrażać własne potrzeby oraz stawiać zdrowe granice,
- uwalniać się od utrwalonych schematów, które ograniczają możliwość dokonywania świadomych wyborów,
- budować bardziej satysfakcjonujące, oparte na autentycznym kontakcie relacje z innymi,
- rozwijać większą samoświadomość, która sprzyja podejmowaniu decyzji zgodnych z własnymi wartościami,
- stopniowo integrować doświadczenia, emocje i sygnały płynące z ciała, aby żyć w większej zgodzie ze sobą.
- rozwijać umiejętności pozostawania w kontakcie ze sobą również poza gabinetem, tak aby zmiana nie ograniczała się do sesji terapeutycznych, lecz stawała się częścią codziennego życia.
Pojedyncza indywidualna sesja psychoterapii trwa około 50 minut i odbywa się raz w tygodniu. Jej koszt to 200,00 zł.