Coraz więcej badań nad traumą pokazuje, że jej istotą nie jest samo dramatyczne wydarzenie. Dwie osoby mogą przeżyć tę samą sytuację, a tylko jedna rozwinie objawy traumy. O tym, czy doświadczenie stanie się traumatyczne, decyduje nie tylko jego intensywność, ale również to, czy organizm miał możliwość skutecznej obrony, regulacji, oparcia w relacji oraz powrotu do …
Od prawie dwóch lat mieszkam w Bieszczadach. Chociaż sama przeprowadzka była ważną życiową zmianą (będącą efektem lat spędzonych na odkrywaniu tych okolic), moja relacja z naturą zaczęła się dużo wcześniej. Już jako dziecko dorastające w dużym mieście, uwielbiałam spędzać czas bliżej natury. W parku lub w podmiejskim lesie, w Tatrach i nad polskim morzem. Nie wiedziałam wtedy, …
„Terapeuta nie jest ekspertem od życia Klienta, ale ekspertem od tworzenia relacyjnej ramy, w której zmiana może się wydarzyć.” Im dłużej pracuję z ludźmi, tym bardziej porusza mnie prostota i głębia tego zdania. Żyjemy bowiem w kulturze ekspertów. Nieustannie szukamy odpowiedzi, wskazówek, metod, strategii. Chcemy wiedzieć, jak żyć lepiej, jak szybciej poradzić sobie …
Między „Ja i Ty”. O roli psychoterapii w świecie płynnych więzi. Read More »
W gabinecie terapeutycznym często spotykam osoby, które na jakimś etapie swojego procesu mówią „Na głowę już to wszystko wiem i rozumiem, ale ciągle to przeżywam i nie mogę się od tego uwolnić”, rozumieją swoje schematy, potrafią nazwać źródła trudności, dostrzegają zależności między przeszłością a teraźniejszością. A jednak ich życie wciąż nie zmienia się w taki …
Kiedy umysł już zrozumiał, a ciało wciąż się boi – o prawdziwym procesie zmiany Read More »
Zastanawiałeś się kiedyś, jakby to było gdybyś zaakceptował siebie w stu procentach? Co by ci to dało, gdybyś teraz powiedział do siebie Akceptuję siebie takim jakim jestem. Akceptuję swoje zahamowania, swoją zazdrość, poczucie niskiej wartości. Akceptuję swoje słabości i ograniczenia. Akceptuję wszystkie swoje emocje i różnorakie nastroje. Akceptuję swoje dziwactwa, które wyróżniają mnie z grupy. Co …
Świadomość stwarza ciało. Proste. Świadomość to nie tylko głowa. Wykracza poza mózg i ciało, istnieje poza czasem i przestrzenią. Jednak na poziomie praktycznym, codziennym świadomość jest tą częścią nas, która wybiera myśli i nimi kieruje. Myśli podnoszące na duchu, pełne troski i miłości tworzą zdrową biochemię i zdrowe komórki, natomiast myśli, które wpływają na nas …
Relaksacja jest rozluźnieniem wewnętrznego napięcia, w wyniku, którego zmniejszają się nasze negatywne emocje, takie jak lęk, złość, gniew, zawiść. Możemy powiedzieć, że w wyniku rozluźnienia emocje transformują się w życzliwość, radość spokój. Relaksacja to wszelkie metody i sposoby uzyskiwania stanu fizycznego i psychicznego odprężenia, czyli tzw. stanu relaksu. Treningi i ćwiczenia relaksacyjne służą wypracowaniu nawyków …
Profesor Jon Kabat – Zinn zaobserwował i opisał w swojej naukowej metodzie, że praca z uważnością wpływa na poprawę komfortu psychicznego człowieka, pozwala na zaakceptowanie samego siebie i swojego życia takim jakie ono jest. Uważność jest sposobem uczenia się bezpośredniego kontaktu z otaczającym nas światem w sposób świadomy, nie osądzający, skoncentrowany na bieżącej chwili. Praktyczne stosowanie uważności w …
